LOS PELIGROS DEL ESTRES

Todas las situaciones que vivimos de tensión nerviosa o estrés, son inmunodepresoras y hacen que el sistema inmunitario esté mucho más expuesto a procesos infecciosos e inflamatorios.
Para fortalecer el sistema inmunitario hay tres reglas imprescindibles:
- Alimentación adecuada.
- Deporte.
- Actitud positiva.
Según Ascensión Marcos, investigadora del Consejo General de Investigaciones Científicas (CSIC), hay muchos cánceres derivados de angustia, ansiedad, estrés y penas agudas experimentadas en algún trance de la vida, ya que el organismo interpreta que debe defenderse de algo y produce células desproporcionadamente.
Para que nuestros mecanismos de defensa actúen de manera adecuada, es preciso comer de todo proporcionalmente, beber al menos dos litros de agua al día y realizar una actividad física moderada, de manera regular, por ejemplo, caminar. También ayuda mantener una actitud positiva y evitar en lo posible situaciones de estrés.
Puede ser beneficioso ingerir de forma habitual probióticos, prebióticos y simbióticos, porque disminuyen el riesgo de patologías relacionadas con el sistema inmune.